ダブルフォルトを減らすには？セカンドサーブを安心して打つコツ

2026年10月27日｜Tennis She

ダブルフォルトは、技術よりも「セカンドで置きにいく」ことが原因のことが多いです。セカンドサーブを安心して打てるようになるコツをまとめました。

セカンドでフォームを変えない

セカンドで「入れなきゃ」と思うと、腕が縮んでスイングがゆっくりになり、かえってネットやオーバーが増えます。スイングの速さはファーストと同じまま、ねらいを変えるのがコツです。

ネットの「高いところ」を越す

セカンドは、ネットのすれすれではなく、ラケット1本分くらい上を通すつもりで打ちます。ボールにこすり上げる回転（スピン）をかけると、高く越えても回転で落ちて入りやすくなります。

コースもぎりぎりを狙わず、サービスボックスの真ん中あたりへ。深さがあれば、それだけで十分です。

打つ前のルーティンを決める

• ボールをつく回数を毎回同じにする（例：3回）
• ひと呼吸してから構える
• 打つ前にコースを決めてから打つ（迷いながら打たない）

練習：セカンドだけを続けて入れる

セカンドサーブだけを10本続けて入れる練習がおすすめです。途中でミスしたら0からやり直し。試合に近い緊張感の中で、「このサーブなら入る」という1本を持てると、ファーストも思い切って打てるようになります。