サーブの「ラケットダウン（担ぎ）」とは？できているか確かめる方法
2026年10月27日｜Tennis She
「ラケットダウン」は、サーブでラケットの先が背中側にストンと下がる動きのこと。ここがあるかないかで、サーブの勢いが大きく変わります。
ラケットダウンとは
トスを上げてラケットを構えた姿勢（トロフィーポーズ）から、打ちにいく直前に、ラケットの先が背中側に下がる動きです。「担ぎ」と呼ぶこともあります。
ラケットが一度下がってから振り上がることで、ラケットが加速する距離が長くなり、腕の力だけに頼らずにボールに勢いを伝えられます。
できていないと、こうなりやすい
- ラケットを肩の上から前に押し出すだけの「羽子板」のようなサーブになる
- 力いっぱい振っているのに、ボールに勢いが出ない
- 腕だけで打つので、肩や肘に負担がかかりやすい
できない原因と練習
よくある原因は「グリップが厚い（フライパンを持つような握り）」「腕に力が入りすぎている」の2つです。
- グリップは、包丁を持つような「コンチネンタルグリップ」に近づける
- ラケットを軽く握り、ラケットの重さで先が自然に落ちるのを感じながら、ゆっくり素振り
- ボールを遠くへ投げる練習（上から投げる動きは、サーブの腕の使い方とよく似ています）
自分では見えない動きだからこそ、動画で
ラケットダウンは一瞬の動きで、しかも頭の後ろで起きるので、自分の感覚ではまずわかりません。スマホで撮ってコマ送りで見るのが一番確実です。