サーブが入らない原因は？ネット・オーバー別に見直す5つのポイント

2026年10月27日｜Tennis She

サーブが入らないとき、やみくもに打ち続けても直りません。まずは「どこにミスしているか」を見ると、原因のあたりがつけられます。

まず、ミスの出方をチェック

10本ほど打って、ミスがどれに多いかを数えてみてください。原因の見当がつきやすくなります。

ネットにかかる一番の原因は、打点が低いことです。肘や膝が曲がったままボールを打つと、ラケットがボールに届く位置が下がり、ネットを越える角度がとれません。

ボールに当たる瞬間に、肘がしっかり伸びているかを意識しましょう。トスが低すぎたり、体より前に上がりすぎたりしても打点が下がります。

また、打つ直前に「入ったかな」と相手コートを見ようとして頭が下がると、体ごと沈んでネットにかかりやすくなります。打った後も一瞬、打点のあたりを見ておくくらいでちょうどいいです。

トスが頭の真上や後ろに上がると、体をそらして打つことになり、ラケット面が上を向いて飛びすぎます。トスは「体の少し前」に上げるのが基本です。

手首でボールを押し出すような打ち方も、ボールが上に飛ぶ原因になります。腕を振り上げる勢いでボールをとらえるイメージを持ちましょう。

打つ前から体が正面（ネット側）を向いていると、腕だけで打つことになり方向が安定しません。構えたときは横向きを保ち、打ちながら体を回していきます。

トスが左右にぶれると、打つたびに体の使い方が変わります。トスを安定させることが、方向の安定への近道です。

「入れなきゃ」と思うほど腕に力が入り、スイングが小さく、ぎこちなくなります。まずは7割くらいの力で、同じリズムで打つことを優先しましょう。速さはフォームが安定してからで十分です。